２０２１年８月２５日

ぼーっとして問題解決しよう。 ぼんやりしている時にアイデアが浮かびやすいのは、脳の「デフォルトモードネットワーク」と言う機能のおかげ。ぼんやりした状態の脳が行なっている神経活動のこと。この働きは、創造性と関係し良いアイデアやヒラメキが起きやすい。問題解決のためにもぼーっとしよう。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 24, 2021

 

自分の軸で進むには、鈍感であることも重要。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 25, 2021

 

【睡眠時間たっぷり県民ランキング】
１位　秋田県　８時間０２分
２位　青森県　７時間５９分
３位　山形県　７時間５６分
４位　岩手県　７時間５４分
５位　島根県　７時間５３分
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４７位　埼玉県　７時間３１分

世界平均：８時間２５分

※平成28年度社会生活基本調査より

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 25, 2021

 

眠れる体を作ろう。眠るためにも眠れる体は不可欠。眠れない問題を抱える人は、筋肉が慢性的に凝り固まっている、姿勢が悪い、お尻の筋肉が弱い、お腹の奥の筋肉が動かず横隔膜の動きも悪い。いくら寝具や夜の習慣を変えても体が変わらないと眠れない。眠れる体を作ろう。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 25, 2021

 

寝る時に全身に無駄な力が入ってしまい、意識して脱力しようとしても上手くいかず、なかなか眠れない。

特にお尻に無駄な力が入ってしまうのが気になっている。 https://t.co/VBYxIe9xTK

— erirun (@erirun1280) August 25, 2021

 

さぁ眠る時間だ。眠れる事で全て解決だ。心身を整える事で前向きな思考と行動に繋がる。姿勢を整えることで、メンタルにも思考にも印象にも影響を与える。笑顔でいることで、セロトニンが分泌され幸福度が上がる。これ全て良い眠りに繋がる行動。眠りの度合いは日頃の通信簿。おやすみ。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 25, 2021