２０２１年８月２８日

全身全霊をかけて遊ぼう。人生の目的は何かを忘れてはいけない。心の底から笑い楽しむために人生がある。「寝ないで休まないで仕事」自慢は身体の力を使えず本当のパワーは発揮できない。子どもの頃のように好き勝手にいい加減に遊ぶ。これが仕事にも健康にも大切。大人も、もっと遊ぼう。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 27, 2021

失敗や困難は、のちのネタになるので実は美味しい出来事。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 28, 2021

 

マイクロスリープ。自分では眠気が無いと思っていても目を開けたまま2〜７秒程度の瞬間的に眠る現象。周りも気が付きにくい。チェルノブイリ原発事故は作業員のこれだと言われる。日本でも事故の事例は多い。寝不足は慣れが生じ気が付きにくくなる。疲れたと感じる前に適切な休憩を。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 28, 2021

 

メンタル強化も睡眠もリズム運動。リズム運動とは一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返す運動の事。歩く、階段昇降などがそれ。開始5分でセロトニンが分泌され始めるので20～30分程度継続がポイント。きつい運動はセロトニンの分泌を妨げる。咀嚼もリズム運動。食事はよく噛んでしてより美味しくね

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 28, 2021

 

さぁ眠る時間だ。土曜の夜はウキウキする。大好きな時間。だが夜更かしは禁物だ。SDGsや地球環境を考えても、さっさと眠ることが一番の社会貢献。電気代も抑えられて、健康にも効果的。さっさと眠るだけで褒められるなら眠るにかぎる。最高。おやすみ。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 28, 2021