２０２１年８月２９日

自然と遊ぼう。自然が感覚を育てる。視・聴・嗅・味・触の五つの感覚。人間は変化のない空間にいると身体感覚が育たなくなる。眠りにも五感は深く関係する。五感を磨くには自然の力が一番良い。自然の中で遊び感覚を磨く。自然は私達人間の大先生。自然と遊ぼう。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 28, 2021

 

体内時計は天然の精密機械。朝、活動を始められるのは、体内時計という機能があるから。体内時計は24時間よりも若干長くなっている。体内時計のリセットは、朝の強い光が目に入ることで、脳の中にある体内時計がリセットされるのだ。今からでも遅くない。外に出て、散歩だ。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 29, 2021

良い眠りは通信簿。良い睡眠は、ごまかしようのない健康のバロメーター

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 29, 2021

 

仕事は心技体。仕事はスキルを身につけるほど、ドラクエのように武器や、やれることが増え、能力が発揮できる。しかし”技”だけ磨いた所で、不調だらけでは、生産性も上あがらず体を壊し実力を発揮できない。メンタルが病めばなおさら。心と技と体が全てバランスが整ったとき、最大限の力が発揮できる。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 29, 2021

さぁ眠る時間だ。眠りは最大のリスクマネジメント。明日からまた１週間が始まる。眠りに問題がある状態で仕事を続けると、心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病やうつ病を起こす可能性が高くなる。心身に何らかの負担を抱えると、仕事に集中できず、事故やミスを起こしやすくなる。眠りは最大の投資。おやすみ

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 29, 2021