２０２１年８月３０日

コロナ禍の今、私達は人生で経験した事がない程の強烈なストレス下にある。更に、人との交流が減る・運動量が減る・不規則な睡眠時間は心身が病む方程式。自律神経やホルモンバランスが乱れ、メンタルや睡眠にも影響する。服を着替えたら太陽に向かって散歩だ！熱いシャワーはその後。これで朝は完璧。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) August 29, 2021

 

自分の幸せの基準は、自分しか知らない。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) August 30, 2021

 

コロナ禍の在宅勤務でストレスに負けない方法
・オンラインで雑談
・朝起きたら太陽光を浴びる
・自然の中をお散歩
・ストレッチする
・起床/就寝時間の固定
・寝る前にスマホ、PC触らない
・湯船につかる
・なんとかなる♪　深刻になりすぎない
・季節の食材を頂く

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) August 30, 2021

 

https://twitter.com/YazamaA/status/1432208458124759043

さぁ眠る時間だ。睡眠が大事なのはわかっている。だが、この１０年で不眠問題は悪化の一途。睡眠の問題は年々加速。悲しい。眠る事は自分への最大の投資だ！眠るだけで投資効果が最大に手に入る。こんなコスパの良い投資は他にはない。難しい事するよりまず眠ろう。おやすみ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) August 30, 2021