２０２１年９月３日

肩に力を入れて頑張るより、肩の力を抜いて笑顔で行動しよう。最高のパフォーマンスを発揮するには力を抜くのが一番。体は力を抜くより、力を入れる方が簡単なのだ。無意識に力が入ると、本来の力を発揮できなくなる。よく眠り、疲れがピークになる前に休む。休む事を味方につけいこう！

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 2, 2021

これを見た人は深呼吸を5回してみましょう。肩に力入ってない？

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 3, 2021

 

体が硬いと動作がしにくくなる、ケガをしやすく、疲れやすくなる。また、体が硬く緊張状態にあると代謝や血行が悪くなりやすい。つまり腰痛や肩こりなどの不調や、免疫や代謝などあらゆる体機能の低下につながる。当然、眠れない問題に直結するのだ！

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 3, 2021

 

さぁ眠る時間だ。コロナ禍の睡眠調査では、感染拡大後｢睡眠の質がとても悪くなった｣と｢やや悪くなった｣は、合わせて22.3％。｢以前と変わらず悪い｣40.9％を加えると、なんと63.2％が「睡眠の質が悪い」と感じている。寝不足では、予防接種の効果も半減する。眠りは最強の自己投資。おやすみ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 3, 2021