２０２１年９月１０日

https://twitter.com/YazamaA/status/1436058829276401673

アメリアのある研究で、スタンフォード大学の男子バスケット選手10人に、40日間、毎晩10時間の睡眠をとらせたところ、フリースローの成功率・スプリントの数値・リアクションタイムの速さなどが大幅に向上したそう。睡眠と日中のパフォーマンスが密接に関連している。ただし、寝過ぎはNG。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 10, 2021

 

https://twitter.com/YazamaA/status/1436255122988810241

 

さぁ眠る時間だ。眠れないとメンタルも狂う。だからまずは眠るだ。体がしんどいと心はすぐに弱くなる。逆に体が元気なら心も少々のことでは負けない。仕事のタイムマネジメントはまず睡眠時間の確保から。睡眠不足を甘く見たらダメ。まずは眠ろう。話はそれから。おやすみ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 10, 2021