２０２１年９月１０日

心の問題は体にも現れる。不安や怒りなど心の問題を感じると、私達は歯を食いしばったり、肩や背中に力を入れる。そして無意識の力みは要注意。筋肉に力を入れ続けると、不調や痛み、眠れない問題に発展する。力を入れ続けるとイライラしたり八つ当たりをして人間関係にも影響する。心と体は表裏一体。

— 矢間あや｜仕事の生産性は睡眠で決まる！睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 9, 2021

アメリアのある研究で、スタンフォード大学の男子バスケット選手10人に、40日間、毎晩10時間の睡眠をとらせたところ、フリースローの成功率・スプリントの数値・リアクションタイムの速さなどが大幅に向上したそう。睡眠と日中のパフォーマンスが密接に関連している。ただし、寝過ぎはNG。

— 矢間あや｜仕事の生産性は睡眠で決まる！睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 10, 2021

 

睡眠不足が日中のパフォーマンスに悪影響を及ぼす。
ある実験で、徹夜のグループと６時間睡眠のグループを比較し、パフォーマンスの差を調査。結果、6時間睡眠を2週間続けた脳は、2晩徹夜した脳と同程度のパフォーマンス低下が見られた。睡眠削って仕事してる人要注意。

— 矢間あや｜仕事の生産性は睡眠で決まる！睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 10, 2021

 

さぁ眠る時間だ。眠れないとメンタルも狂う。だからまずは眠るだ。体がしんどいと心はすぐに弱くなる。逆に体が元気なら心も少々のことでは負けない。仕事のタイムマネジメントはまず睡眠時間の確保から。睡眠不足を甘く見たらダメ。まずは眠ろう。話はそれから。おやすみ。

— 矢間あや｜仕事の生産性は睡眠で決まる！睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 10, 2021