2021年9月11日
https://twitter.com/YazamaA/status/1436420462544777218
疲労回復のための休息は2種類ある。パッシブレスト(消極的休養)とアクティブレスト(積極的休養)だ。体と頭を横になってやすめる休息と軽い運動をすることで血の巡りが良くなり、疲労物質がスムーズに排出される休息だ。両方をバランス良く取り入れることで、疲労回復効果が得られる。
— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 11, 2021
https://twitter.com/YazamaA/status/1436587311630848002
良く眠れる方法
・朝起きたら太陽光を浴びる
・自然の中をお散歩
・ストレッチする&ラジオ体操
・起床/就寝時間の固定
・寝る前にスマホ、PC触らない
・湯船につかる
・なんとかなる♪ 深刻になりすぎない
・季節の食材を頂く
・オンラインで雑談
・夜はリラックス— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 11, 2021
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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