２０２１年９月２７日

コンディションもゴール設定が大切。仕事のパフォーマンスをあげるために体を整える事は大切。食事も運動も睡眠もゴール設定が明確でないと、ただの健康オタクになる。なぜか健康関連はゴール設定が曖昧になりやすい。欲しいのは生産性を上げてよりクリエイティブに仕事が出来るコンディションだ。

— 矢間あや｜仕事の生産性は睡眠で決まる！睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 26, 2021

 

 

仕事は、課題を明確にし目標をたてて進む。なぜか「健康」は目的やゴールが漠然とし、病気にならないや、マラソン何キロ走れるになっていく。働く人は、そこじゃないんです。仕事で最高のパフォーマンスが発揮できることが目的で、そのためにコンディションを整える。です。https://t.co/Knazw7Ua0i

— 矢間あや｜仕事の生産性は睡眠で決まる！睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 27, 2021

 

睡眠の質を高める食。質の良い睡眠をとるのにオススメな栄養素は、トリプトファン、GABA、マグネシウムなど。わかめなどの海藻のお味噌汁、焼き鮭などのお魚やお肉と玄米を合わせた定食なら、相当量の成分を摂取することができる。丼物より定食おすすめ。

— 矢間あや｜仕事の生産性は睡眠で決まる！睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 27, 2021

 

さぁ眠る時間だ。全ての答えは自分の中にある。仕事や健康の問題の答えは、自分の中にしかない。答えは外側にはないのだ。私達は、子供の頃から｢回答｣ありきを学ぶ。どこかに100点の正解があり、減点を満点にする方法を無意識に探している。答えは自分の中にしかない。おやすみ。

— 矢間あや｜仕事の生産性は睡眠で決まる！睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 27, 2021