2021年10月7日
レジリエンスは現代社会に必要な力。レジリエンスとは回復力・復元力を意味する言葉。様々な外的要因からストレスを受けても、跳ね返し･適応させる能力。そのためにコンディションがより大切になる。レジリエンスが高まれば、集中力やパフォーマンスが向上する。働き人に必須な力。
— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) October 6, 2021
さぁ眠る時間だ。もう夕食は食べたましたか？寝る直前の夕食は、睡眠の質が悪くなる可能性がある。満腹だと、夜中に目が覚める、起床時に体がダルくなるので禁止です。夕飯は少なくとも眠る前最低２〜３時間前には終了。1日の始まりをスッキリ快調にスタートさせるためにも重要。おやすみ。
— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) October 7, 2021
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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