2021年10月19日

心の問題は体にも現れる。不安や怒りなど心の問題を感じると、歯を食いしばったり、肩や背中に無意識に力が入る。無意識の力みは要注意。力を入れ続けると、不調や痛みはもちろん、イライラして八つ当たりしたり、メンタルに影響し、眠れない問題にも発展する。心と体は表裏一体。

— 矢間あや｜仕事の生産性はレジリエンス（回復力）で決まる！睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) October 18, 2021

さぁ眠る時間だ。１０月なのに暑い日が続いたと思ったら、急に寒くなる。急激な気温差は、それだけで体を疲れさせる。肉体的な不調だけでなく、イライラや不安など精神的なダメージも受けやすくなる。そんな時は、ゆっくり湯船につかり、暖かいものを食べ、暖かくして眠るに限る。おやすみ。

— 矢間あや｜仕事の生産性はレジリエンス（回復力）で決まる！睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) October 19, 2021