2021年10月18日
なる人とならない人の差がレジリエンス。ストレスに強い人と弱い人、同じ環境でも不調になる人とならない人の差は、ストレスなどの外的圧力を撥ね返す回復力や、逆境や困難に押しつぶされることなく外的環境に順応する適応力があるか/ないかの差です。今すぐ実践できる方法は、軽い運動と眠りです。
— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) October 17, 2021
レジリエンスを高める6つの要素。
1自分の強みや弱み、感情や思考のパターンの自己認識
2感情や思考を制御する自制心
3自分ならできるという自信を持つ自己効力感
4自分には未来をよりよくすることができるという楽観性
5物事を広い視点で捉えて冷静に対処できる力精神的柔性
6人との繋がり— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) October 18, 2021
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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