2021年11月6日
記憶力も睡眠から!人間は身体の筋肉と同じ様に何歳になっても記憶力を鍛えることができるそう。①覚えるという意欲(意志)を持つこと②反復練習③質の良い睡眠だ。記憶を定着させるには必ず睡眠が必要。さらに記憶力が高くなると集中力まで高くなるというおまけがつくのだ。
— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 5, 2021
さぁ眠る時間だ!私、不眠症なんです。よく言われる言葉。眠れない=不眠症ではない。●寝付きが悪い●夜中に何度も起きる●早朝に目をさます●熟睡できない、など症状があっても、これらの症状+日中も支障がある+3ヶ月以上続くものを不眠症と診断する。さらに症状名をつけるのは医師だけ。おやすみ
— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 6, 2021
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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