2022年11月12日

レジリエンス（回復力）を味方に。レジリエンスとは回復力・復元力を意味する言葉。様々な外的要因からストレスを受けても、跳ね返し･適応させる能力のこと。睡眠は食事や運動、生活習慣すべてが関係する。回復力が高まれば、集中力やパフォーマンスが向上し幸福度もUPする。眠りは回復力に繋がるのだ

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) January 11, 2022

さぁ眠る時間だ！小さな成功体験を積み重ねよう。初めから大きな成功を狙うと挫折も大きくなる。はじめは２０点くらいを目指す。小さな成功体験を積み重ねるのだ。成功体験は自然と自信がつく。余裕が出てくると無駄な力が抜け、いつのまにかチャレンジ精神が加速する。よく寝れば最強。おやすみ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) January 12, 2022

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矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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