2022年1月22日

家事をしよう。禅の世界では「一掃除二信心」と言い家事を重視する。この正当性は科学でも解明されている。雑巾がけ、炊事、洗濯など全ての家事を集中して行う事は、不安が減って瞑想と同じ効果が得られると言われる。たまには丁寧に料理や掃除をして日常生活を行う事が大切。丁寧に家事をしよう。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤／経営戦略✖️PR支援🚩 (@YazamaA) January 21, 2022

さぁ眠る時間だ！眠りの法則。起床したら太陽光を浴びよく動き、起床から６時間後に軽く仮眠をし、起床から14時間後には眠る準備をはじめる。睡眠と言うと「眠り」にフォーカスされがちだが、日頃の生活習慣や行動の結果にすぎない。目的はより良い人生のために、睡眠と言う武器を味方にするだ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤／経営戦略✖️PR支援🚩 (@YazamaA) January 22, 2022

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矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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