２０２１年２月５日

カルシウム不足でイライラするはウソ。骨や歯はカルシウムの貯蔵庫。体内でカルシウムが不足すると貯蔵庫からカルシウムを補充する。イライラするのはカルシウムが不足してるのではなく、運動不足、睡眠不足、栄養不足…イライラしたら根本解決を。イライラは抑え込まずこまめに解消がおすすめ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) February 4, 2022

さぁ眠る時間だ！体内時計は天然の精密機械。人間には1日周期でリズムを刻む時計が備わっている。だから朝は目覚め、夜は自然と眠りに導びかれる。体内時計は地球時間よりやや長め。リセットするには朝、網膜から入る太陽の光がスイッチになる。おやすみ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) February 5, 2022

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矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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