２０２２年２月６日

コロナ禍だからこそ、食事・運動・睡眠で未病改善。3つの密を避け、感染症対策の日常生活が続く今。その結果、おうち時間がふえ、食生活が乱れ、運動不足、人との会話が減った。そしてメンタルダウンや睡眠問題も増えたと言われる。食・運動・睡眠を正すことは未病改善。健康の秘訣。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) February 5, 2022

さぁ眠る時間だ！悪くない程度を目指そう。完璧ではなく悪くない程度を目指す。完璧を目指して努力しなければいけない場合もある。だが悪くない程度を目指すと肩の力が抜ける。６割出来たら上等。完璧主義は先延ばしや不安に陥りやすいく、睡眠やメンタルに影響がでる。まずは悪くない程度を目指そう。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) February 6, 2022

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矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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