2022年2月6日
コロナ禍だからこそ、食事・運動・睡眠で未病改善。3つの密を避け、感染症対策の日常生活が続く今。その結果、おうち時間がふえ、食生活が乱れ、運動不足、人との会話が減った。そしてメンタルダウンや睡眠問題も増えたと言われる。食・運動・睡眠を正すことは未病改善。健康の秘訣。
— 矢間あや|眠ることは回復力(レジリエンス)につながる!睡眠・健康経営コンサルタント😴💤 (@YazamaA) February 5, 2022
さぁ眠る時間だ!悪くない程度を目指そう。完璧ではなく悪くない程度を目指す。完璧を目指して努力しなければいけない場合もある。だが悪くない程度を目指すと肩の力が抜ける。6割出来たら上等。完璧主義は先延ばしや不安に陥りやすいく、睡眠やメンタルに影響がでる。まずは悪くない程度を目指そう。
— 矢間あや|眠ることは回復力(レジリエンス)につながる!睡眠・健康経営コンサルタント😴💤 (@YazamaA) February 6, 2022
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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メディアリリース2022.05.062022年5月【ゴールデンウィーク明けの5月病を防ぐ 原因と対策】
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