２０２２年２月１４日

良い眠りは朝から！「セロトニン」は別名「幸せホルモン」と呼ばれる脳内伝達物質。頭をスッキリ目覚めさせる、自律神経を整える、姿勢を良くするなどの働きがある。身体も心も安定した状態で1日元気に過ごすことができる。朝起きて太陽の光を浴びる、散歩などのリズム運動はセロトニン分泌に効果的。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) February 13, 2022

さぁ眠る時間だ！いい休憩なくして良い仕事はできません！車にガソリンを入れるように、スマホを充電するように、人間の身体も適切なタイミングでエネルギーレベルで回復する必要があります。適切な休憩は次の行動のエネルギー。おやすみ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) February 14, 2022

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矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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