２０２２年２月２４日

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さぁ眠る時間だ！軽い運動が睡眠にも健康にも効果的。軽い運動は、脳の働きが活性化され、記憶力や判断力、集中力なども向上する。骨は軽い負荷を与えると骨細胞が刺激され、カルシウムの生成が促進されて骨がより丈夫になる。強い刺激はダメージになることも。軽い運動を継続することが一番。

— 矢間あや｜眠ることは回復力（レジリエンス）につながる！睡眠・健康経営コンサルタント😴💤 (@YazamaA) February 24, 2022

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矢間あや: 睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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