2022年7月16日

｢頑張る｣に逃げない！夜遅くまで寝ずに働く。頑張っているようだが、思考停止のただの頑張りは罪。体を動かすとストレス発散になり、動けば仕事をした気になる。仕事も人生も正しい戦略の上に戦術がある。不確実な時代こそ、今までの常識や方法を全て見直し、戦略をもって時には手抜きを！

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) July 15, 2022

さぁ眠る時間だ。３つのホルモンが眠りにも人生にも必要。セロトニン、メラトニン、オキシトシンの分泌が現代生活では鍵になる。朝起きたら太陽の光を浴びながらラジオ体操、昼間お散歩して、家族や恋人と触れ合う。自然のサイクルから逸脱した生活は、眠れないだけでなくメンタルへも影響する。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) July 16, 2022

投稿者プロフィール

矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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