2020年１２月２６日

おはようございます☀️
つい食べてしまう…😢これ睡眠不足が原因かも😱
ある研究によると、５時間未満の睡眠の人は、食後に間食をする行動を起こし、研究中に体重が増加したという研究結果が。またホルモンバランスも乱れ過食に😫
睡眠不足は、多くの食べ物を体が求め、食べ過ぎの傾向になります。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 25, 2020

健康と睡眠☝️
◎食べる
誰と食べるか！どんな話をしながらたべるか！はもとっても大切。
空腹を満たすだけの食事ではなく、心や五感が豊かになる時間を楽しむ食事がオススメ
第３波の影響で多くの人と会っては難しいが、家族や仲間で工夫して豊かな時間を作ることがメンタルにも睡眠にも影響する。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) December 26, 2020

 

https://twitter.com/YazamaA/status/1342713754786488321

 

 

健康と睡眠🤟
◎眠る
”眠れない”問題はメンタル系以外でも色々な疾患で現れる。
病院で何とかしてくれる！と最悪のケースになるまで放置ではなく、なる前に予防することが１番大切。
医者と患者の”治る”の前提は違うからね☝️
緊張状態が多い現代社会は体を”緩める”ことがオススメ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 26, 2020