2020年１２月２７日

 

おはようございます⛅️
ある大学の読書によるストレス解消効果の実験で、心拍数や筋肉の緊張状態からストレスを計測した結果、ストレスが68％減少するとの結果が判明。
ストレスが解消される他、想像力が磨かれる、脳が活性化する、ヒントを得られるなど様々な効果が判明。
最近本を読んでいますか？

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) December 27, 2020

 

普段お使いの毛布で十分ですよ🙆‍♀️

急性な腰痛は”自己責任”ですがやってみて🙆‍♀️だと思う！
筋緊張が緩和すると楽になるからです。

ただ、根本解決が大前提。
「体を元に戻す⇒コルセット筋活性⇒動き改善」
これです。

年末３１日
最後の”プチごろ寝リセット”配信しますので、ぜひ遊びに来てください。 https://t.co/AxVBKrjTYE

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 27, 2020

 

休日とリラックス☝️
◎会話
仕事以外の人の話を聞くことは、自分の視野の狭さを知る大きなポイントになり、新しい視点や思考にふれることもできる。さらに、新しい出会いが新しい世界へと導いてくれる。

話を聴くためには、体が安定していないと最後まで人の話を聞けないのだ😆

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 27, 2020

 

休日とリラックス✌️
◎掃除は運動
照明の傘、換気扇のお掃除はお済みですか？
日頃、私達は手を上げる時９０度よりやや上位しか腕を上げておらず、後は肘を曲げているので挙げた気でいます。すると、”大きく伸びの体操〜”であれ？となりします。
肩甲骨から腕をしっかり伸ばしてお掃除は一石二鳥♪😆

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 27, 2020

 

休日とリラックス🤟
◎睡眠
今から約１７年前、ある海外の先生が「今🇺🇸ではビジネスマンが眠れないという深刻な問題を抱えている」という話をしていた。その頃、やっと日本では健康増進の話が出てきて来た。
自分の健康は自分主体で守ることが大切。すっきり目覚めてやりたいことに挑戦しましょ🙆‍♀️

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 27, 2020