２０２０年１２月２４日

おはようございます☀️
第３波の猛威の中、まずは自分が”健康”でいること☝️
寒さで背中が丸まりやすいこの時期。呼吸が浅くなり下を向きがに。
すると、呼吸が浅くなり、顔色が優れなく、不安になり、無意識の筋緊張が発生し…😫
眠れない問題は鬱をはじめ多くの病気の初期症状。
今夜も配信予定😊

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 23, 2020

後２回✌️
本日も２１：５０からプチ #ごろ寝リセットやります。
・眠れない
・同じ姿勢で長時間仕事をしている
・姿勢が悪い
・首,肩,腰が痛い
・メンタルきてる…Crying face
心当たりがある方！
温かい服装で、自宅にある毛布等を持参して参加してくださいね😊
◆YouTubehttps://t.co/m4gUNaZMRS pic.twitter.com/dIfPWGlOZp

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 24, 2020

体を変化させる３ステップ☝️
◎産まれて初めて行う呼吸Ex
産まれて初めて行う”泣く”という呼吸Ex。泣くことでお腹の奥の力がつくと動けるようになる。
また,自分の意識とは無関係に働く自律神経にも関与する。
私は腹圧を使い徹底的にここを改善する。もちろん眠れないにも関与する。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) December 24, 2020

体を変化させる３ステップ✌️
◎動きの法則
動きには法則がある。腕は肩甲骨から、脚は股関節から動かすだ！ここでExがでてくる。
だが、その前に意識する所の筋肉に力が入るかチェック☝️お尻のホッペに力は入るか？肩甲骨は動く？
本当に効くExでなければ意味がないのよ😭

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 24, 2020

体を変化させる３ステップ🤟
◎体をリセットする
一日使った体をリセットする。これが実は一番大切な考え方。そのために、”ごろ寝リセット”がオススメ。
お風呂上がりでも、テレビ見ながらでもブランケットロールにゴロリと横になるだけ。

年内で一旦終了予定😊☝️
ぜひこの機会に参加してね。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 24, 2020