２０２０年１２月２０日

 

 

 

 

おはようございます☀️
アルツハイマー型認知症は活動したときに脳内に排出される　”アミロイドβ”という老廃物が沈着することで発症すると考えられています。
また、脳は眠っている間に老廃物を排出し疲れを回復するなど脳のメンテナンスを行っているとされています。
朝すっきり目覚められていますか？

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) December 19, 2020

 

働き人と休日☝️
◎いつも通り起きる
ある研究で”５時間睡眠”と”平日５時間＋週末は好きなだけ寝る”グループにおいて、後者は筋肉と肝臓のインスリン感受性が上昇が見られた。この事から血糖値の調節機能に影響を与えて、長期的に見るとメタボリック症候群になるリスクが上がるとされています。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) December 20, 2020

 

働き人と休日✌️
◎疲れた時こそ動く
疲れの解消には２つの方法がある。消極的休養と積極的休養の２つ。
消極的休息は”安静・休養・睡眠”など動かず休息をとる方法。これに対し軽く体を動かし血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させる方法。
疲れた時こそ動きましょ🙌

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 20, 2020

 

働き人と休日🤟
◎ゆっくり夜を過ごす
「サザエさん症候群」になっていませんか？
休み明けにいきなり仕事モードに切り替えるのは難しいので、休日の夜に少しだけ仕事や勉強に手を付けるのは新たな一週間を始める上では有効です。
仕事＋自分の時間を大切に過しましょ😊👌

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 20, 2020