２０２０年１１月２９日

おはようございます。
ある研究で、被験者に風邪のウイルスを含んだ点鼻薬を投与し観察した実験で、7時間以上睡眠時間を取っている人は罹患率が17.2％に。これに対して5時間未満の睡眠時間の人は45.2％と2.6倍の罹患率という結果に。
睡眠時間は何時間が正解！は人それぞれだが、十分な睡眠が超大切。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) November 28, 2020

 

休日の健康チェック☝️
◎腰痛・肩こり
腰痛・肩こりのある人は、昼寝前に”ごろ寝リセット”を。ブランケットロールにゴロリと5〜10分寝るだけ。
仮眠は15〜20分、昼寝なら90〜120分程度に。15時以降の昼寝は夜の睡眠に影響があるので要注意！
乗る前に床に寝転んでbifo-aftaのチェックもお忘れなく！

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) November 29, 2020

 

https://twitter.com/YazamaA/status/1332929282432061441

 

 

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