２０２１年２月２８日

おはようございます。
最高の自分でいるために体を動かす。ミシガン大学の調査でGPSを学生に持たせ、歩き回らせ心理テストを行なった結果、自然の中を歩いた学生のほうが、機嫌が良く、注意力テストや作業記憶テストで得点が高かったそう。仕事や遊びで人生をよりよく生きるためには体を動かそう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 27, 2021

たまには圏外に。人はいつも元気とは限らない。そんな時は朝陽を浴び散歩して、美味しいご飯食べて、昼寝してのんびりすれば自律神経とホルモンバランスが整い気力が戻ってくる。現代はSNSを含め他人と常につながり人疲れも原因に。たまには誰とも合わず一人で充電し圏外になることも重要な時間。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 28, 2021

体験は財産。現代の情報の量や伝達速度は、着物を着ていた時代とは比べ物にならない程溢れている。今ではわからない事はGoogle先生が大抵の事は教えてくれる。ただGoogle先生を見てわかった気でいると足元をすくわれる。実践に勝る先生はない。健康も情報のつまみ食いだけは意味がない。実践あるのみ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 28, 2021

疲労回復には寝るのが一番。成長ホルモンは傷ついた組織や細胞を修復・再生する働きがある。激しい運動や筋力トレした後に筋肉が修復されて大きくなるのも成長ホルモンの働きが関与。成長ホルモンは子供だけのものではない。大人でも睡眠時に分泌される。子供にかえるのは好奇心だけでOK。さ、寝よう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 28, 2021