２０２１年３月２９日

おはようございます
軽い運動が効果的。仕事のために健康は重要。「ジムで筋トレ＝健康」と思っている人は意外に多いが間違い。ジムや特別に時間を取らなくても、日常生活の中でエスカレーターを階段に変える、１時間に1回は席を立ちストレッチや歩くなど、日常生活全般で動く方が健康には効果的。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 28, 2021

「体力と成果」は比例する。体力がないと集中力も続かない。コロナ禍で運動不足になり、オンライで入れ替わり商談で座りっぱなしでは、当然体力も低下し仕事にも影響する。ラジオ体操や軽いストレッチ、散歩をしてから仕事に取り掛かると、いつもより集中できる。眠るにも体力は必要。体力をつけよう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 29, 2021

前頭葉をハックせよ。前頭葉は考える・記憶する・アイデアを生み出す・感情をコントロールするなど人間が人間らしくあるための機能の司令を出す部分。睡眠不足になると前頭葉への血流量が低下し悪影響を及ぼす。自分は能力がない、自分の性格が嫌いと言う前に、眠りを見直す事。足りないのは眠りかも。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 29, 2021

投稿者プロフィール

矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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