２０２１年５月８日
ビタミンCをとろう。本日はゴーヤーの日。ゴーヤは油で炒めても損失しないビタミンCが含まれる。また加熱に強い特徴がある。寝不足の人はストレスが多く、対抗するためにビタミンCが大量に消費される。またビタミンCは血管や軟骨などを正常に保つ働きがある。ビタミンCを食べ物からとろう。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) May 7, 2021
眠りのためにも体を動かす。体は関節を安定させる役目のインナーマッスルと身体を動かす時に大きな力を発揮するアウターマッスルがある。やった気になる運動は後者。体は力だけでは動かない。仕事も仲間の力を合せてはじめて上手く回るのと同じ。睡眠のためにも体が整っているのは必須。体を動かそう。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) May 8, 2021
環境は超大切。人は環境の生き物。周りの環境から多くの影響を受ける。人間が変わる方法は３つ。付き合う人を変える・住む場所を変える・時間配分を変えるだ。睡眠も同じ。体を整え、光・音・香り・温度や湿度などの寝室の環境を整え、さっさと寝る。投資は回収して初めて成功だ。ホント環境大切。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) May 8, 2021
投稿者プロフィール
-
睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
詳しいプロフィールはこちら
最新記事はこちら
Twitter2024年7月31日2024年7月31日- Twitter2024年7月31日2024年7月30日
- Twitter2024年7月31日2024年7月29日
- Twitter2024年7月31日2027年7月28日
