２０２１年６月２８日

前頭葉を味方につけよう。前頭葉は考える・ひらめく・記憶する・感情をコントロールするなど人間が人間らしくあるための機能の司令を出す部分。睡眠不足になると前頭葉への血流量が低下し悪影響を及ぼす。安定した強靭なメンタルを手に入れるためにも必須。前頭葉を眠りで鍛えて味方につけよう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) June 27, 2021

さぁ眠る時間だ。常に１００％の力で挑め！次に予定があるからと力の配分をしていないか。次に予定があったとしても「今」に全力を注ぐ事は、完璧ではなく最善を目指すために重要。そして、常に１００％の力で挑むためには、眠る事がもっと重要。眠りを味方につけて、常に今に全力で挑もう。おやすみ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) June 28, 2021

【良い睡眠がとれていない人の特徴】
1．ベッドに入ると5分以内に眠れる
2.　休日は2時間以上長く寝る
3．電車に乗るとすぐうたた寝
4．午前中に強い眠気を感じる
5．いびきをかくorきやすい
6．運動不足だ！
7．途中で何度も起きる
8．朝起きた時すっきりしていない＆疲れが残っている
9．姿勢が悪い

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) June 28, 2021

投稿者プロフィール

矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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