２０２１年８月１４日

 

 

最高の成功法則。大好きな人達に囲まれて仕事や人生を送る。得があるから、お金が儲かるからと、付き合いたくない人、嫌いな人を相手にしていると疲弊する。誰と一緒にいるか？誰と関わらないは自分の状態と共に変化する。付き合いたい人と一緒に進化する。眠りにも良い影響が。これが最高の成功法則。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 13, 2021

 

 

理想的な寝姿勢は昼間の良い姿勢です。枕は頭の重さを支えて首や肩への負担を減らすもの。頭は体重の約１０％程度の重さがある。理想的な寝姿勢は頸椎が緩やかなS字カーブを描いた、立っている時の良い姿勢と同じ状態です。そのサポートをするために枕はあるのだ。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 14, 2021

 

在宅ワークは積極的に運動を！在宅ワークが定着し、不調の訴えのトップが１位メンタル関連、２位睡眠、３位”肩こり･腰痛”なのだそう。PC作業で姿勢が悪い、長時間同じ姿勢の人は特に要注意。痛みや不調は眠れない問題に発展し、眠れないはメンタル系に影響を与える。不調の訴え順位は当然なのだ。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 14, 2021

 

さぁ眠る時間だ。過剰なストレスが全身を蝕む。WHOの推計では心臓麻痺の死亡者の25%が激しいストレスによるもと考えられている。心臓はメンタルに影響を受けやすい臓器の1つ。ストレスがかかった状態はエンジンをふかしっぱなしで夜も休めず、心臓や結果に過度の負担がかかる。まずは眠る事。おやすみ

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 14, 2021