２０２１年８月２７日

減らす勇気を。まだ足りない、全然ダメ！と、あれもこれも「足そう」とすると、どんどんやる事が増える。物だけでなく断捨離は、仕事も思考も睡眠も同じ。実は増やすことより減らすことの方が難しい。何事も本質はシンプル。まずは減らすことから意識です。おはよう。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 26, 2021

 

悩みで忙しくなったら暇な証拠。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 27, 2021

 

寝不足に慣れると、眠気を感じにくくなる。ある実験で、4時間睡眠を続け、自分が感じる眠気とパズルを解いた実験で、数日は眠気を感じるが日を追うごとに眠気を感じにくくなり、ミスは日数を重ねるほど増大した。寝不足は、慣れると自覚しにくくなり、ミスが増えるのだ。寝不足にはくれぐれも御用心。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 27, 2021

 

https://twitter.com/tamaOh3/status/1431125379264118788

 

睡眠に必要な3条件
・量⇨十分な睡眠時間
・質⇨安定した眠り
・リズム⇨規則正しい睡眠

いずれか一つでも欠ければ睡眠は乱れ、健康に影響がでる。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 27, 2021

さぁ眠る時間だ。金曜の夜。本来は誰かと会って楽しい時間を過ごしたいが、今はぐっと我慢だ。人は社会性の生き物。ふれあいは必須。いつまでもリモートだけでは健全には生きられい。健康にもメンタルにも影響が出る。そのために、しっかり眠り万全の体制を整えておこう。あなたと乾杯する日も近い。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 27, 2021