２０２１年９月５日

自然と触れ合い幸福＆健康度を高めよう。子供時代に自然の中で過ごした時間の長さが、その後の人生に大きな影響を与えるという研究がある。デンマークでは自然と触れ合う時間が長い人ほど、大人になってからの幸福度や健康度が高い事がわかった。人間も自然の一部。自然の恵みを上手に受け取ろう。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 4, 2021

 

大人の１０分は光の速さ。１年は一瞬。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 5, 2021

 

枕の手入れは必須。カバーをこまめに洗う。ときどき干して湿気を取り除く。洗える素材で洗濯する場合はネットに入れて弱流水で洗い、中心部までしっかり乾かす。お手入れしても、2～3年経つとクッション性も劣ってくるので、買い替えを。枕を清潔に保つは睡眠に影響する。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 5, 2021

 

体は自らが病気を治す力を持っている。ストレスや体外環境が変化しても体内の環境を一定に保とうと、体を回復させるシステムが存在する。そして、自らが回復する様に、自律神経・内分泌・免疫が守ってくれる。このシステムを上手に使う事が大切。体は天然の精密機械。天然の治療薬を上手に使いこなそう

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 5, 2021

 

さぁ、寝る時間だ！睡眠は究極のソリューション。眠りが大切なのは分かっているが出来ない！というあなた。今までの価値観で物事を考えてはダメ。ワーク・ライフバランスではない。ライフ・ワークバランスだ。今までと同じが通用しない今、前提からチェンジ。これ仕事も睡眠も人生も同じ。おやすみ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) September 5, 2021