2022年12月28日

企業も個人も軸が大切。「睡眠は大切ですよねぇ」よく言われる言葉。だが大切なのは、睡眠をとることが目的ではなく、そのしっかり体調を整えた後に何をしたいかだ。根底となる想いやルールを言語化し軸をつくりそれを共通言語となるまで浸透させることが大切になる。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 27, 2022

経営者が考えたい睡眠問題。年末年始の過ごし方。長い休日の為ふだんと異なった生活リズムを送ることに。リラックスして過ごす時間が増え、食事に偏りがでたり運動不足になりがちに。毎日決まった時間に起床・就眠する、毎日一定の時間屋外で過ごすは必須。睡眠にも影響する。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 28, 2022

「@aisei_HGMのファンなので今月の下さい！薬局にご用がないとなかなか手にはいらなくて…」と言ったら、なんと余っていたものをわざわざ出してきて頂きました✨うれしい。このフリーペーパー大好き。色々参考になります。（metropolitanaやmetrominも好き）#ヘルス・グラフィックマガジン pic.twitter.com/7x3upuX3KC

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 28, 2022

メンタルも美肌も睡眠もグリシン。非必須アミノの1つで体内で作る事が可能。コレステロール値を下げ抗酸化作用がある 。 睡眠の質を高め、抗うつ効果、美肌効果がある。牛肉、豚肉、鶏肉など動物性タンパク質やゼラチン質に多く含まれるほか、ホタテやカニ、エビなどの魚介類にも含まれる。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 28, 2022

さぁ眠る時間だ。最高の自分でいるために体を動かせ。ミシガン大学の調査でGPSを学生に持たせ、歩き回らせ心理テストを行なった結果、自然の中を歩いた学生のほうが、機嫌が良く、注意力テストや作業記憶テストで得点が高かったそう。仕事や遊びで人生をよりよく生きるために体を動かそう

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 28, 2022