2023年3月9日

ブレない軸や立ち戻れる原点を持ってる人や企業は強い。自分の軸や企業の原点が明確に見える化することは大切。自分の軸や企業の原点が思い浮かばない場合は"なぜ"を繰り返し過去の棚卸しから。先行きが不透明で将来の予測が困難な状態いま、

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) March 8, 2023

 

健康経営優良法人2023 認定法人が公表されました。中小企業は特にこういう認定も企業ブランドの１つになると思うのです。睡眠・メンタルヘルスの研修や健康経営認定のサポートのご支援もしています。
経済産業省の記事👇https://t.co/0wtrzYlQ69

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) March 9, 2023

 

経営者が考えたい睡眠問題。ストレスは多過ぎでもNGだが０でもNG。睡眠の質にも大きく関与する。従業員50人越えで義務化のストレスチェック。50人未満でもおすすめ。だが本当に大切なのはチェック後の教育。放置していませんよね？放置している経営者はご相談ください。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) March 9, 2023

 

睡眠の常識・非常識。睡眠不足は太りやすくなる○or✖️→正解○。食欲をコントロールするホルモンの分泌がバランスを崩し、つい食べ過ぎが起こると考えられています。またセロトニン不足も太る原因と考えられています。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) March 9, 2023

 

さぁ眠る時間だ。メンタル強化も睡眠もリズム運動。リズム運動とは一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返す運動のこと。歩く、階段昇降などがそれ。開始約5分後でセロトニンが分泌され始め20～30分程度継続がポイント。きつい運動はセロトニンの分泌を妨げる。咀嚼もリズム運動。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) March 9, 2023