2023年3月22日

基礎づくりは超重要。企業の基礎は企業の活動方針や企業理念のこと。「家」もしっかりした基礎の上に建築するのと同様に企業も強固な基礎づくりが大切。何をつくるかよりも、どんな価値を提供するかが重要な時代、魅力的な職場をつくるメリットは益々重要な考えの一つになり戦略になる。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) March 21, 2023

 

経営者が考えたい睡眠問題。マインドフルネスは脳疲労を回復されると言われる｡NYの医師、2009年報告によると70人の医師がマインドフルネスを実践したところ感情的疲労による症状が25%改善されたことが示唆。感情疲労回復には私の独自メソッドを使った「回復力研修」で承っております。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) March 22, 2023

 

睡眠の常識・非常識。問題。深部体温の変化は眠りに関与する○or✖→正解○。体温は皮膚温と深部体温がある。深部体温は約37度前後。これが日中は１度程度UPし夕方は下がり自然な眠りへ。日中の過ごし方が良い眠りのカギ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) March 22, 2023

さぁ眠る時間だ。基礎代謝をあげよ。心臓や内蔵を動かす、呼吸をする、体温を保つなど人間が生きるのに最低限必要な機能を維持するエネルギー。基礎代謝の約37％は肝臓と腎臓。意識的に鍛えて数値を上げられるのは筋肉だけ。基礎代謝の低下は内臓や筋肉の機能が衰えている証。美味しそうな体に変身せよ

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) March 22, 2023