２０２３年５月６日

20点理論。100％完璧は大切なこと。だが何事も全力で頑張りすぎるため人一倍疲れやすいという特徴あり。この思考は身体にも現れやすく痛みや眠れないに繋がることも。100%できなくても自分の中で20点程度で合格とする「20点理論」は完璧主義の人には大切。完璧主義はメリットも多い。全てはバランス。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) May 5, 2023

経営者が考えたい睡眠問題。睡眠は精神の安定に大いに関係がある。不足することで不安を感じやすくなる。イライラすれば周りにキツくあたりモラルハラスメントに繋がることも。パワハラ防止は義務化に。対策の重要性は人材獲得のためにも重要。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) May 6, 2023

スキルとしての睡眠。常識・非常識。筋肉の機能は動くだけではない。○or✖️→正解○。筋肉は動くためだけにあるのではありません。熱を作り出したり、水分を保持したり、ホルモンを作り出する機能もあります。筋肉量の減少も不調のもとにつながります。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) May 6, 2023

さぁ眠る時間だ。セルフケアとは病院に行かず民間療法で自分でなんとかすることではない。自分の心身の状態を知り、健康を維持出来るようにケアしていくことです。いつもと違う自分の変化にいち早く気づき早めの受診をすることも大事なセルフケアのひとつ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) May 6, 2023

凄く共感します。私は若い時に完璧主義過ぎて90点の部下にも叱責してましたが子供が出来て20点、30点を喜び「一緒に頑張って40点にして行こうね！」と思える様になりました。その後の部下育成も変わりました。20点理論、大事ですね。 https://t.co/2hzA8sTEvM

— コニシックス@社会課題をビジネスで解決するコンサル (@Konisix555) May 6, 2023