睡眠お悩み第1位「寝ても疲れがとれない」

これ、女性に多いお悩みだそうです。

こんにちは。
睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。

 

これね。本当嫌ですよね。

原因は色々ありますが、

疲れ＝疲労を放置すると筋肉が硬くなり、体の痛みにつながったり、慢性疲労(疲労が6カ月以上続くこと)や慢性疲労症候群(慢性疲労で心身にさまざまな不調が 現れること)を招いたりします。

 

疲労感を自覚できずにオーバーワークを重ねていると、過労死につながることもあります。

「たかが疲れ」と甘く見ず、きちん と疲労に対処することが大切です。

 

まずは、自分の疲労の正体を知ることがとても大切。

 

疲労は「肉体的疲労」「精神的疲労」「神経的疲労」の3種類に大別できます。

肉体的疲労は、筋肉を動かすためのエネルギー不足からくる「体の疲れ」

激しい運動や肉体労働の後に起こると思われがちですが、長時間同じ姿勢でいたり、あまり体を動かさないでいても、一部の筋肉が緊張し続けることになるため、 肉体的疲労が生じます。

精神的疲労は、精神的な緊張やプレッシャー、悩み事など精神的なストレスを 原因とする「心の疲れ」

神経的疲労は、デスクワークや細かい手作業など で視神経や脳が緊張した状態が続くことによって起こる疲労で、主に「脳の疲れ」

 

実際には、これら3種類の疲労が重なって関係しており、それが「し つこい疲労」へと成長していきます。

だからこそ疲労は厄介なのです。

 

夜は湯船につかっていますか？

寝る前までSNSを見たり、メールチェックしていませんか？？？

平日と休日の朝の起きる時間は？

運動不足ではありませんか？？？？？

太陽の光浴びましたか？？？

「ゴロ寝リセット」やってみました？？？？

チェックポイントは色々あります。

 

まずは、自分の生活リズムを見直すことから初めていきましょう。

 

 
 

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