2020年2月28日 / 最終更新日 : 2020年2月28日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット４ 生活リズムがカギをにぎる！ 生活リズムを整えるが、眠ることにもダイエットにも良いと思います。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 睡眠には、 ・夜になると自然と眠くなるという体内時計に従ったメカニズム ・疲れたか […]
2020年2月28日 / 最終更新日 : 2020年2月28日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット３ 自律神経を整える 自律神経。 最近本屋さんに行っても自律神経の本が増えたなぁ〜という印象があります。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 その自律神経。 内蔵の働きなどを調整してくれており、自律神経が乱れると心や体にさまざまな不調 […]
2020年2月24日 / 最終更新日 : 2020年2月24日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット２ 成長ホルモンを味方につける 成長ホルモンと聞くと、”子供のもの”というイメージがあると思いますが、実は、年齢を重ねても成長ホルモンは分泌されるのです。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 成長ホルモン […]
2020年2月21日 / 最終更新日 : 2020年2月21日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット１ 食欲を抑えるレプチンと食欲を増進させるグレリンの働き 食欲のコントロールに深く関係しているのが「レプチン」「グレリン」という２種類のホルモン こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 人間のホルモンの中には、 食欲を増進させる「グ […]
2020年2月21日 / 最終更新日 : 2020年2月21日 矢間あや 睡眠 睡眠と働き方２０ 笑う門には福きたる！睡眠のすゝめ ストレス解消や健康維持には「笑うことが良い」ということは実際に科学的にも笑うことの効果は実証されています。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 簡単に「笑う」と言っても、体調不良やしっかり眠れていな […]
2020年2月20日 / 最終更新日 : 2020年2月20日 矢間あや 睡眠 睡眠と働き方１９ ストレスもほどほどが丁度良い ストレスって健康の大敵！って言われますよね。その通りです。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 ですが、 ストレスが全く０というのも実は人間には良くないので […]
2020年2月19日 / 最終更新日 : 2020年2月19日 矢間あや 睡眠 睡眠と働き方１９ 睡眠を考えると「動ける体」にすることは必須 眠りを考えると、人としてカラダが出来ていることはマストだと改めて思っています。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 健康であるためには、食事、運動、睡眠のこの３つがバランス良く正しくなることがとても […]
2020年2月19日 / 最終更新日 : 2020年2月19日 矢間あや 睡眠 睡眠と働き方１８ 昔は睡眠と病気は切り離されて考えられていました。 医療の常識は日々変化します。 昨日の常識が今日の非常識 なんてことはよくある話です。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 実は「睡眠」もその１つ。 ２０００年前後までは眠 […]
2020年2月18日 / 最終更新日 : 2020年2月19日 矢間あや 睡眠 睡眠と働き方１７ 週末の寝溜めはNG！ 週末、ダラダラといつまでもお布団の中にいるのは気持ち良いですよね。 私もこれから寒くなる時期は、できるだけお布団から出たくない！と思ってしまいます。 ですが、 実はこの平日と休日の起きる時間のばらつきが、月曜の朝をつらく […]
2020年2月18日 / 最終更新日 : 2020年2月18日 矢間あや 睡眠 いよいよ２冊目が発売になります。 実は２０２０年３月５日に２冊目の本が発売になります！ こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 今日はその最終打ち合わせ。 感無量です。本当。 発売は２０２０年３ […]
