2020年5月18日 / 最終更新日時 : 2020年5月19日 矢間あや 睡眠 「睡眠」は一番の美容法 寝るだけの美容法？そこの食いついて頂けたあなた！ こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 さて、 眠る。 健康は「運動」「食事」「健康」の３つの柱からなると言われています。 運動と食事は比較 […]
2020年5月6日 / 最終更新日時 : 2020年5月9日 矢間あや 睡眠 年収レベルと睡眠レベルは比例する？？ いきなり質問です。 年収をあげたい！と思ったらあなたならまず何をしますか？ こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 20～40代の男女832名を対象に行われた眠りと年収に関す […]
2020年4月23日 / 最終更新日時 : 2020年5月9日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット５ ホルモンを見方につける〜コルチゾール〜 ダイエットの目的は、 身体を細くすることでも、 体重を減らすことでもなく、 心身共に健康になることだと思います。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 さて、睡眠不足になると、ホルモンバラ […]
2020年4月21日 / 最終更新日時 : 2020年4月21日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット４ カギは◯◯◯！ 二度寝。気持ち良いですよね。 こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 睡眠には、２つのメカニズムが存在します。 １つは夜になると自然と眠くなるという体内時計に従ったメカニズムと、もう１つは […]
2020年4月20日 / 最終更新日時 : 2020年4月20日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット３ 自律神経を整え、◯◯の働きを活発に！ 最近健康雑誌によく登場している言葉の１つに「自律神経」がありますね。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 さて、 自律神経。内蔵の働きなどを調整してくれています。 自律神経が乱れると心や […]
2020年4月18日 / 最終更新日時 : 2020年4月18日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット２ 大人も成長ホルモン♪ 成長ホルモンと聞くと、”子供のもの”って思いませんか？？ こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 成長ホルモンは、年齢を重ねても分泌されること、ご存知ですか？ 成長ホルモンは名前の通り、人の […]
2020年4月18日 / 最終更新日時 : 2020年4月18日 矢間あや 睡眠 現代の睡眠問題 その１ 雨の中しっとり「いい女」気取りでコラム書いてます。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 さて、 先日「睡眠」は今お金になる話題だから戦略立てて〜（以下省略）とSNSで言われ営業されてちょっと悲しくなり […]
2020年4月18日 / 最終更新日時 : 2020年4月18日 矢間あや 睡眠 睡眠とダイエット１ 睡眠不足はダイエットの天敵 睡眠不足になると、実は食欲が増してしまい、食べ物がおいしくなって、食べ過ぎてしまうってご存知ですか？ こんにちは。 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 ダイエットをしたい！！と 運動し […]
2020年4月10日 / 最終更新日時 : 2020年4月10日 矢間あや 睡眠 夜勤を乗り切る切り札は「仮眠」にあり 夜勤や交代勤務の方必見。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 私の患者さんにも夜勤があるお仕事の方が沢山いました。 彼女、彼らはいつも疲労感があり、どこかに痛みや不調を抱え […]
2020年4月9日 / 最終更新日時 : 2020年4月9日 矢間あや 睡眠 健やかな眠りに導く腕の動かし方 その１〜基礎〜 私は３つのステップで体は簡単に変化させられるよ〜ってお伝えしています。 こんにちは 睡眠bodyコンサルタントの矢間あやです。 私は発育発達に沿ってお伝えしています。 ①お母さんのお腹の中にい […]
