2021年２月２日投稿

おはようございます。
自粛期間を経て太ったと思いますか？と言う質問に対し、6割以上の方が”はい”と回答。
～3kg未満が半数以上と最も多く、次いで3kg以上～5kg未満、5kg以上～8kg未満と言う結果に。
ちょっとのつみ重ねが数値に現れ、睡眠不足が”つい食べてしまう”の原因の１つになる。

— 矢間あや＠一般社団法人睡眠body®協会 (@YazamaA) February 1, 2021

リスクと睡眠不足☝️
睡眠不足は飲酒し泥酔状態と同じという研究結果が。
聞く、理解する、話すといった一連の思考プロセスを極端に低下させ、脳活動が抑制され、普段はできる仕事や勉強が出来いなくなる。
また、脳に疲労物質が溜まり、十分に脳が活動出来ず記憶力も低下。
まずは仮眠でリカバーを！

— 矢間あや＠一般社団法人睡眠body®協会 (@YazamaA) February 2, 2021

リスクと睡眠不足✌️
睡眠は精神の安定に大いに関係がある。不足することで不安を感じやすくなる。その状態が続くと精神的に追い込まれ、うつ病のリスクが高くなる。
この場合、軽い運動がオススメ。
特に日光の光を浴びて、畑仕事や草取りは最高。
動けば体の疲労も感じ、夜の睡眠にも◎

— 矢間あや＠一般社団法人睡眠body®協会 (@YazamaA) February 2, 2021

https://twitter.com/YazamaA/status/1356529792510619649