2021年２月３日投稿

おはようございます。
疲労を感じたら、絶対に軽視してはダメ。
疲労は体が命の危険を感じ知らせる”３大生体アラーム”痛み・発熱・疲労の１つ。
痛み、発熱はわかりやすいが、疲労は個人の感覚によるところが大きく、慣れが生じて鈍くなる。
疲労は眠りで解決。眠りの問題は様々な不調で現れる。

— 矢間あや＠一般社団法人睡眠body®協会 (@YazamaA) February 2, 2021

疲労と睡眠☝️
疲労には、環境ストレス、精神ストレス、睡眠要因などが複雑に関わっておこる。
慢性的な疲労は、思考能力や注意力の低下、行動量の低下、眼のかすみ、頭痛、肩こり、腰痛などの症状を引き起こす。
睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労を回復させるために重要。

— 矢間あや＠一般社団法人睡眠body®協会 (@YazamaA) February 3, 2021

疲労と睡眠✌️
疲れたからと”エナジードリンク”や”栄誉ドリンク”を常備していないだろうか？
ぜひ、飲む前に成分表示を見て欲しい。「健康のためカフェインは控えています♡」と言って、これ飲んでたら意味がない。
広告のイメージに踊らされて根本を間違うと痛い目にあう。
選ぶのはあなた。

— 矢間あや＠一般社団法人睡眠body®協会 (@YazamaA) February 3, 2021

疲労と睡眠🤟
現代は精神的疲労と神経的疲労がメイン。肉体的疲労が極端に少ない。
筋肉量が低下すると筋肉内でエネルギーを生み出すミトコンドリアの量が減り代謝が悪くなり”電池切れ”の状態に。疲れる⇒動くの億劫⇒さらに筋肉量減る⇒疲れるに。
当然眠りにも影響する。が！激しい運動も疲労の原因

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) February 3, 2021