２０２１年２月９日投稿

おはようございます。
ビタミンD。これ、唯一太陽の光（紫外線）を浴びると体の中で作られるビタミン。
日中、太陽の光を浴びて動く事は、睡眠にも免疫力UPにも骨の成長にも大切。
すぐに”サプリメント”に飛びつくのではなく、まずは日常生活の中での運動量、食事内容、眠りを見直すことが先。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 8, 2021

筋肉を動かすにはビタミンDが必須。
筋繊維はアクチンとミオシンと言う層がミルフィーユのように重なり構成され、アクチンがミオシンの間に滑り込み筋肉が動く。
筋肉の動きを生むために必要なのがカルシウム。
ビタミンDは筋肉の収縮のためにカルシウム濃度を調節する。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 9, 2021

筋肉を動かすにはビタミンDが必須。
筋繊維はアクチンとミオシンと言う層がミルフィーユのように重なり構成され、アクチンがミオシンの間に滑り込み筋肉が動く。
筋肉の動きを生むために必要なのがカルシウム。
ビタミンDは筋肉の収縮のためにカルシウム濃度を調節する。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 9, 2021

 

ビタミンDは細胞内で抗菌物質を分泌し免疫力を高める働きがある。
体内のビタミンDの量が減ると、免疫力が低下し、風邪やインフルエンザになりやすくなる。
太陽の光紫外線を浴びると体の中で作られる以外に、きのこ類やサケ、マグロ、サバ、チーズなどに含まれる。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 9, 2021