２０２０年１２月１７日

 

 

おはようございます☀️
第３波が猛威を振るい、師走の忙しなさ,寒さで背中が丸まりやすいこの時期。呼吸が浅くなり下を向きがに😢
すると呼吸が浅くなり、顔色が優れなく、不安になり、無意識の筋緊張が発生し…😱
眠れない問題は、鬱をはじめ多くの病気の初期症状☝️
と、言うことで今日も配信します😊

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 16, 2020

 

体を変化させる３ステップ☝️
◎産まれて初めて行う呼吸Ex
産まれて初めて行う”泣く”という呼吸Ex。泣くことでお腹の奥の力がつくと動けるようになる。
また,自分の意識とは無関係に働く自律神経にも関与する。
私は腹圧を使い徹底的にここを改善する。
１８日２０時〜YouTubeスペシャル生配信予定☝️

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) December 17, 2020

 

 

体を変化させる３ステップ✌️
◎動きの法則
動きには法則がある。腕は肩甲骨から、脚は股関節から動かすだ！
ここでExがでてくる。だが、その前に意識する所の筋肉に力が入るかチェック！お尻のホッペに力は入るか？肩甲骨は動く？
本当に効くExでなければ意味がないのよ🙅‍♀️

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 17, 2020

 

 

体を変化させる３ステップ🤟
◎体をリセットする
一日使った体をリセットする。これが実は一番大切な考え方。そのために、”ごろ寝リセット”がオススメ。
お風呂上がりでも、テレビ見ながらでもブランケットロールにゴロリと横になる。
この後21:50からプチごろ寝リセットやります😊

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 17, 2020