２０２０年１１月２７日

おはようございます🌧️
昨夜はご参加ありがとうございました🙇‍♀️
さて、私は解らない事はとりあえず言われた通りにやってみることにしています。
なぜなら、自分の小さな常識ではそれ止まりだからです。
ですが、なぜそれをするのか？という視点は忘れないようにしています😊

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 26, 2020

 

昼間の姿勢と睡眠☝️
◎同じ姿勢で長時間いる
特にIT系エンジニア,在宅勤務の方,経営者や個人事業主の人は、同じ姿勢でパソコンに向かっていることが多く筋肉が無意識に緊張を起こしやすく姿勢が悪くなる。それが、痛みや不調、眠れない、メンタルに繋がる。プロに丸投げ根本解決にはならない🙅‍♀️

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 27, 2020

 

昼間の姿勢と睡眠✌️
◎力を抜く
体は力を入れることは得意だが、力を抜くことは下手っぴ。長時間同じ姿勢でいると、肩周りや腰回りに無意識の力が入りやすい。病院で注射をする時、「力抜いてくださいね〜」と言われると思うが難しいと誰もが経験する。力は入れるのは簡単だが抜くのは超難しいのだ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) November 27, 2020

 

昼間の姿勢と睡眠🤟
◎眠れる体はゴルフスコアもUPする体
現代人は総じて動けない体をしている。質の良い睡眠を得るためには動ける体が必要。質の良い睡眠には寝返りは欠かせない。動けない体の人は寝返りも力まかせ。寝返りって実は超難しい動作なのだ！寝返りが上手い人はゴルフのも上手い（はず🤭）

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 27, 2020