2020年11月19日
おはようございます☀️
呼吸は肺で行うが、ごろ寝リセット後リラックスしているにも関わらずお腹が全く動かない人が多い。
実は、これも眠れない問題と関係している。子供は寝ている時お腹が上下によく動く。
まずは緩めてリセットさせることがステップ2,3にも繋る。ということで今夜も配信やります。— 矢間あや(やざまあや) (@YazamaA) November 18, 2020
最高のパフォーマンスを手にいれるための3ステップ☝️
◎産まれて初めて行う呼吸Ex
私達が産まれて初めて行う泣くという呼吸Ex。
泣くことでお腹の奥の力がつくと動けるようになる。また,自分の意識とは無関係に働く自律神経にも関与する。
私は腹圧を使い徹底的にここを改善させる。
結構キツイです😅— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 19, 2020
最高のパフォーマンスを手にいれるための3ステップ✌️
◎動きの法則
動きには法則がある。腕は肩甲骨から、脚は股関節から動かすだ!
これを改善しないと、肩こりや膝痛,腰痛,眠れないは改善しない。
まずは、意識する所の筋肉に力が入るかチェック!本当に効くExでなければ意味がない🙅♀️— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 19, 2020
最高のパフォーマンスを手にいれるための3ステップ🤟
◎体をリセットする
一日使った体をリセットする。働き人は必須スキルだ。
そのために、”ごろ寝リセット”がオススメ。
お風呂上がりでも、テレビ見ながらでもブランケットロールにゴロリと横になる。
この後21:50からプチごろ寝リセットやります🙋♀️ pic.twitter.com/GK8qt3Sh4F— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 19, 2020
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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