２０２０年１１月４

 

 

おはようございます☀️
私は働き人が最高のパフォーマンスを発揮するには「健康×仕事のスキル」だとお伝えしています。
仕事のスキルがいくら高くても健康が０だと最高のパフォーマンスは発揮できません😭
健康は食事/運動/睡眠の黄金バランス
軽視しがちな健康が仕事のパフォーマンスを高めます🙆‍♀️

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) November 3, 2020

健康×仕事のスキル☝️
◎食事
昼食を食べるその１口、何回噛みましたか？
噛むことで肥満の防止や味覚の発達、脳への刺激や咀嚼筋やその周辺の筋肉が発達し表情を豊かになったり、言葉を喋ったり、消化を助け胃腸の働きを活発にします。
まずはひと口３０回程度を目安に噛んでみてね🙆‍♀️

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) November 4, 2020

健康×仕事のスキル✌️
◎運動
筋肉が衰える生活をしていると、それを刺激する脳機能も低下します。さらに筋肉にエネルギーを供給する心臓循環機能も低下し、筋肉を支える骨格ももろくなります。さらに運動不足は老化にも繋がります😭
そのためには、日常生活の中で歩く、階段を使うから初めましょ🙋‍♀️

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) November 4, 2020

健康×仕事のスキル🤟
◎睡眠
最近”眠れない”問題をよく目にする。
私は”体”からアプローチする方法を伝えている。
眠れない問題を抱える人は、筋肉が慢性的に凝り固まっていたり、姿勢が悪い、お腹の奥の筋肉が動かない人が多い。特に横隔膜の動きが悪い人が多い。
横隔膜は膜とついているが筋肉です。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) November 4, 2020