２０２１年３月１９日

おはようございます。
辛い時ほど笑い飛ばそう。人生の壁にぶつからない無い人はいない。どんな困難が襲って来てもまずは笑顔で笑い飛ばそう。笑いは感情を表す行動の一つ。一般的に快感という感情と共に現れ、感情体験と深く関わっている。感情は心と体に影響する。笑おう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 18, 2021

メンタル強化も睡眠もリズム運動。リズム運動とは一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返す運動の事。歩く、階段昇降などがそれ。開始約5分後でセロトニンが分泌され始め20～30分程度継続がポイント。きつい運動はセロトニンの分泌を妨げる。咀嚼もリズム運動。食事は咀嚼してより美味しく頂こう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 19, 2021

さぁお仕舞い。悩んでも不安や心配が大きくなるだけ。やる事が終わらないは根本の見直しが必要。お風呂入ってスマホOFFにして寝よう。ネガティブな気分で1日を終えて翌日もスッキリ起きれず気分最悪のスタートでは良い結果は生まれない。嫌なことは一旦横に置いておいて脳が整理する力を借りよう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 19, 2021