２０２１月４月１１日
心と体は柔軟に！体がガチガチに固まっていると、肩こりや腰痛、頭痛など体に痛みや不調につながる。体がガチガチだと心もガチガチになり、気分が落ちこんだり、イライラ、不安が増える。調子が悪いなぁと感じたら、自然の中でリラックス。心と体の力を抜き緩めてあげること。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 10, 2021
寒暖差で疲労を感じやすくなる。身体は自律神経によって機能が調整される。体温も１つ。寒暖差が激しくなると、自律神経が環境に適応しようと反応し自律神経の乱れに繋がる。この状態が続くと、眠れない問題やメンタル不調へと繋がる。解決法は冷えない様な工夫と軽い運動。昼間の散歩はオススメ
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 11, 2021
サザエさん症候群のあなたへ。サザエさん症候群とは日曜日の夕方頃に気分が落ち込むこと。平日は寝不足気味で休日は昼頃まで寝ている人や、これといった趣味がない人も要注意だ。解決策は日曜の夜に少しだけ仕事や勉強をするだ。休日と平日のギャップが激しいほど発症するリスクが高くなる。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 11, 2021
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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