２０２１年５月１６日

 

動く事は眠る事に繋がる。何もせず体を休める完全休養は20～30％の疲労回復度に対し、体を動かす積極的休養は70～80％の回復度がある。軽く体を動かすことで疲労回復の効果が高まり良い眠りにも繋がる。軽い運動＋バランスの良い食事＋質の良い睡眠でより効果的に疲労を回復し最高の人生に繋げよう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) May 15, 2021

 

自然と触れ合い幸福＆健康度を高めよう。子供時代に自然の中で過ごした時間の長さが、その後の人生に大きな影響を与えるという研究がある。デンマークでは自然と触れ合う時間が長い人ほど、大人になってからの幸福度や健康度が高い事がわかった。人間も自然の一部。自然の恵みを上手に受け取ろう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) May 16, 2021

さぁ眠る時間だ！睡眠が大事なのは周知の事実。でも、この１０年で不眠問題は悪化の一途。睡眠障害の人はそれまでの５倍以上だ。この問題は年々加速。悲しい。眠る事は自分への最大の投資だ！難しい事よりまず眠ろう。眠るだけで投資効果が最大に手に入る、こんな良い投資は他にはない。おやすみ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) May 16, 2021