２０２１年５月１９日

朝に運動をしよう。現代人は総運動不足だ。便利と引換えに動かない生活を手に入れた今、意識的に動くことがパフォーマンスUPには欠かせない。ただし動きすぎもNG。やればやるほど体に良いわけでもない。何事もバランス。まずは日常生活で活動量を増やすことを目指すこと。散歩やラジオ体操はオススメ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) May 18, 2021

 

最近「睡眠」の重要性は多くの人に知られる所となった。そして、睡眠を語る人も増えた。だから、私はその一歩先も伝えたいと思う。
「休養・休息」を制するものが健康も仕事も制するのだ！！

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) May 19, 2021

 

睡眠は時間も大事だが、質の良さはもっと重要。よく聞かれる１つに、睡眠時間は何時間が正解か！と言うもの。答えは人によって違うだ。研究で言われる時間はあくまでも平均値。そこから自分だけの正解を探す事が大切。答えは朝すっきり目覚められているかだ。自分の感覚が一番の先生。おやすみ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) May 19, 2021