２０２１年５月２０日

適切な休みを取り入れてパフォーマンスUPしよう。休息と休養の違いご存知だろうか。休息は仕事などを中断して休む一時的な休みという意味合いが強い。休養は心身を完全に休め、次の活動の為に力を蓄える事。どちらもパフォーマンスUPになくてはならない。休み方の違いを理解しパワーアップしよう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) May 19, 2021

最高の薬は眠る事。エネルギーを回復には寝るのが一番。眠ると分泌される成長ホルモンは、破損した体の組織を修復・再生する働きがある。筋肉の疲労や怪我は成長ホルモンが細胞や体組織に働きかけ修復する。眠りはメンタル改善にも効果的。人が作ったサプリメントや薬を飲むより、眠る事が一番のお薬。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) May 20, 2021

投稿者プロフィール

矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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