２０２１年７月４日

雨の音を楽もう。ある大学の研究によると自然音は、幸せホルモンと言われているオキシトシンやストレス因子指標の１つコルチゾールに影響を与え、心拍数の減少、ストレス緩和、リラックス効果がみとめられると研究報告がある。眠るためにもリラックスは大切。雨の日は耳からストレスを洗い流そう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 3, 2021

https://twitter.com/YazamaA/status/1411507051222630406

体と寝具のスキマを寝床内環境（しんしょうないかんきょう）と言う。この快適な環境は温度と湿度が関係する。理想的な寝床内環境は温度33℃±1℃・湿度50％±5％と言われる。寝室の温度や湿度、体質などによって正解は人それぞれ。掛け布団やパジャマで快適に。 pic.twitter.com/1aqyU9W7ec

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 4, 2021

さぁ眠る時間だ。圧倒的に日曜日の夜は眠れない曜日といわれる。眠れないからといってSNSやネットサーフィン、アルコールはNGだ。眠れない時は一度布団から出る。部屋の明かりを暗めに調節しゆっくり眠りの波を待つ。焦らなくてOKだ。自分だけの時間を楽しむ貴重な時間だ。ご褒美時間。おやすみ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 4, 2021

投稿者プロフィール

矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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